Cara Menghentikan Suami Berjudi

Diajak berdiskusi dengan ahli kejiwaan

Dalam ilmu psikologi, umumnya terapi penyembuhan kecanduan menggunakan pendekatan cognitive behavioral therapy (CBT).

CBT merupakan psikoterapi yang menggabungkan dua pendekatan, yaitu terapi kognitif dan terapi perilaku. Pertama, penjudi dibenarkan terlebih dahulu kognitifnya dengan diajak berdiskusi.

“Jadi pikiran tidak logis, seperti ‘kalau aku coba sekali lagi pasti bakal menang’ harus diperbaiki. Padahal logikanya, yang punya mesin judi online tidak mungkin memberikan kemenangan pada pemain, sedangkan dia juga memerlukan uang,” ujar Diana.

Cara Menghentikan Kecanduan Judi Online

Identifikasi pikiran dan perasaan

Dorongan untuk berjudi bisa sangat kuat, dan saat Anda mengalaminya, Anda mungkin merasa hal itu akan bertahan selamanya. Namun, perasaan ini akan berlalu.

Memperhatikan kesehatan emosional Anda dapat membantu mengendalikan emosi tersebut.

Jika keinginan Anda untuk berjudi semakin meningkat, luangkan waktu sejenak untuk mencatat hal berikut.

Teknik mengatasi: Ada cara khusus yang bisa Anda pelajari untuk mengatasi perjudian, seperti mengalihkan perhatian Anda dengan hobi baru.

Apakah perasaan negatif seperti depresi atau stres menyebabkan Anda berjudi? Dalam hal ini, mekanisme penanggulangan yang baik adalah dengan mengikuti terapi atau mendiskusikan emosi Anda dengan teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya.

Konsultasi dengan Profesional

Jika kecanduan judi online terus menjadi masalah, maka coba pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan.

Jakarta, CNBC Indonesia - Saat ini, ada banyak bentuk berjudi, mulai dari kasino hingga judi slot online.

Jika mempunyai masalah kecanduan judi, Anda terus-menerus mengejar taruhan yang mengakibatkan kerugian, menghabiskan tabungan, dan mencari pinjaman alias utang. Parahnya lagi, seseorang yang sudah kecanduan judi bisa melakukan pencurian atau penipuan demi bisa terus berjudi.

Bagi yang telah terjebak dalam kecanduan judi online, Anda perlu mencari jalan keluar. Berikut adalah cara menghilangkan kecanduan judi online melansir Gate Away Foundation:

Mengakui bahwa Anda sedang berjuang melawan kecanduan judi adalah langkah pertama yang harus Anda lakukan. Jika Anda mengenali tanda dan gejalanya, Anda dapat berupaya mengubah perilaku dan memperbaiki hidup.

Orang yang, selama 12 bulan memenuhi empat dari sembilan kriteria yang dibuat oleh American Psychiatric Association, dianggap memiliki gangguan perjudian atau kecanduan judi:

Ada juga beberapa masalah sosial yang terkait dengan perjudian, termasuk berbohong tentang aktivitas Anda atau meminjam atau mencuri uang untuk berjudi.

Untuk mengatasi kecanduan judi, Anda perlu mencari pemicunya. Dengan kata lain, Anda harus memahami alasan di balik perjudian Anda dan pemicu stres dari luar yang mungkin berkontribusi terhadap kecanduan judi.

Pemicunya bisa berupa situasi, pikiran, perasaan, atau perilaku apa pun yang membuat Anda ingin berjudi.

Misalnya, berada di dekat teman-teman dengan kebiasaan yang sama memicu banyak penjudi bermasalah. Selain itu, Anda mungkin lebih cenderung berjudi saat berada di bawah pengaruh alkohol.

Mereka yang kecanduan judi mempunyai risiko lebih tinggi menggunakan narkoba, yang mungkin timbul dari pemicu stres yang sama.

Untuk mengidentifikasi pemicunya, Anda bisa mulai dengan mendokumentasikannya dalam jurnal. Anda dapat mencatat jenis perjudian, waktu yang dihabiskan, dan jumlah uang yang hilang. Selanjutnya, tuliskan pemikiran, perasaan dan situasi yang terjadi sebelum dan selama sesi perjudian untuk memahami apa yang menyebabkan keinginan tersebut.

Carilah dukungan sosial

Dukungan sosial adalah komponen penting agar Anda bisa berhenti dari kecanduan judi. Anda dapat mendiskusikan masalah kecanduan Anda dengan teman atau anggota keluarga tepercaya. Mereka dapat membantu Anda menghindari pemicu perjudian dan menjadi teman Anda mendiskusikan stres atau kecemasan yang dapat menyebabkan kecanduan.

Anda juga dapat mencari orang yang sama-sama sedang berjuang melawan kecanduan judi. Dengan orang yang memiliki pengalaman serupa, Anda dapat berbagi cerita dalam suasana yang tidak menghakimi.

Saksikan video di bawah ini:

Batasi Akses ke Situs Judi Online

Cara menghentikan kecanduan judi online selanjutnya adalah mengurangi akses ke situs judi online. Anda bisa menggunakan alat pengaturan waktu atau meminta bantuan dari orang terdekat untuk membantu mengawasi aktivitas online Anda. Hindari juga orang, tempat, dan aktivitas yang berkaitan dengan perjudian.

Cari Dukungan Sosial

Mengatasi kecanduan tidak harus dilakukan sendirian. Anda bisa mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung. Membagikan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi beban psikologis.

Hindari Situasi Berisiko Tinggi

Selain membatasi akses ke situs judi online, Anda juga bisa menghindari situasi berisiko tinggi yang bisa memicu bermain judi. Anda bisa menghindari penggunaan kartu kredit, mengambil pinjaman, membawa uang dalam jumlah besar, menggunakan tempat permainan untuk bersosialisasi, atau berjudi sebagai reaksi terhadap emosi. Perilaku ini akan melemahkan tekad Anda untuk menghentikan judi online.

Diakui atau tidak tanpa sadar kita sering membandingkan anak kita, baik dengan kakak atau adiknya, juga dengan kerabat dan teman-temannya.

Ada beberapa alasan orangtua membandingkan anak, bisa karena ingin menyemangati, atau benar-benar sedang bingung dengan pertumbuhan si Kecil yang tak sesuai dengan harapan.

Cara Menghentikan Kecanduan Judi Slot

Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) Diana Savitri Hidayati mengatakan bermain judi online cenderung membuat ketagihan.

Menurut dia, jika seseorang sudah ketagihan terhadap sesuatu, maka akan merasa tidak nyaman saat tidak melakukan hal tersebut, bahkan sehari saja.

“Awalnya coba-coba karena penasaran, tetapi malah kebablasan karena kontrol dirinya tidak jalan. Orang yang kecanduan sudah pasti mempunyai emosi yang tidak matang. Oleh karenanya, timbul pikiran yang tidak logis atau irrational beliefs, yang membuat seseorang melakukan tindakan tersebut,” ucap Diana, seperti dikutip dari laman resmi UMM, Jumat, 10 Mei 2024.

Contoh pikiran tidak logis dalam kasus judi slot, misalnya orang tersebut berpikir akan menang bila bermain sekali lagi. Pikiran itu akan terus muncul dan tanpa sadar membuat sang pemain kecanduan. Uang untuk berjudi akan diusahakan dengan berbagai macam cara.